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鸡西市新冠肺炎疫情后重点人群心理干预项目专栏(二十二)
发表时间:2022-07-21     阅读次数:     字体:【

抑郁症的常识

经常会有一些朋友打电话问:我那个朋友或那个孩子,或者他自己是不是抑郁了。不妨我把判定抑郁的常规的一些方式说给大家听听。

抑郁主要是有这些症状:异常的悲伤和挥不去的易激惹的情绪,容易被激惹,容易激动。对过去享受或感兴趣的事情丧失兴趣,这是第二种。第三种:失去动力和乏力,感觉到很乏力。第四:感觉到无价值,有内疚的感觉。第五:总想寻死,希望死去。第六:很难集中注意力和做决定。第七:有时动作缓慢、有时烦躁不安、有时坐立不安。第八:睡眠增多或睡眠减少。第九:食欲下降或有时食欲增加。

我们经常说会有三无的症状:无望、无价值感,无意义,当然也会伴随很多躯体的不适。如果早期开始有这些不舒服的感觉,越早越好。

抑郁是一种状态,抑郁症已经是一种疾病,疾病是需要治疗的,就像感冒一样,没有什么,我们就当感冒治疗就可以。

治疗的方式有心理的,比如说认知的、人际关系的、催眠的、行为疗法,现在还有很多东方的一些技巧,中医的、运动的、调整导引的。

第二个就是需要用药物治疗,尤其是中度和严重的重度抑郁,是需要借助药物的。

如果以上的方式都还无效,说明这种抑郁症已经很严重了,重度的抑郁还可以采用电疗的方式。

因此,所有的病越早越好,早到还没有发病的时候,就养成良好的生活和工作习惯。

同时,早期发现早期调试,越迟越不好治,一旦发作以后也有可能复发。这也是一个大家已经很平常??看到的一种疾病,当我们进入抑郁状态的时候,就开始进行自主的调整,很快??也就可以出来。

最关键的就是要有合理的认知。不要感觉到得了抑郁,就是一种神经病这样一个误区。更不要因为得了抑郁症,而不做正规的、积极的治疗。

保持规律的作息时间,保持规律的饮食习惯,每天让自己开开心心的去面对,而不抱怨、不纠结,内心和谐。

还需要有适度的有氧运动,并将运动的习惯融入到我们生活的习惯里,而这种运动是持续的、享受的运动。

只要我们确保这几点,好多都可以预防抑郁或抑郁症的发生。

 
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