抑郁症的常识

经常会有一些朋友打电话问：我那个朋友或那个孩子，或者他自己是不是抑郁了。不妨我把判定抑郁的常规的一些方式说给大家听听。

抑郁主要是有这些症状：异常的悲伤和挥不去的易激惹的情绪，容易被激惹，容易激动。对过去享受或感兴趣的事情丧失兴趣，这是第二种。第三种：失去动力和乏力，感觉到很乏力。第四：感觉到无价值，有内疚的感觉。第五：总想寻死，希望死去。第六：很难集中注意力和做决定。第七：有时动作缓慢、有时烦躁不安、有时坐立不安。第八：睡眠增多或睡眠减少。第九：食欲下降或有时食欲增加。

我们经常说会有三无的症状：无望、无价值感，无意义，当然也会伴随很多躯体的不适。如果早期开始有这些不舒服的感觉，越早越好。

抑郁是一种状态，抑郁症已经是一种疾病，疾病是需要治疗的，就像感冒一样，没有什么，我们就当感冒治疗就可以。

治疗的方式有心理的，比如说认知的、人际关系的、催眠的、行为疗法，现在还有很多东方的一些技巧，中医的、运动的、调整导引的。

第二个就是需要用药物治疗，尤其是中度和严重的重度抑郁，是需要借助药物的。

如果以上的方式都还无效，说明这种抑郁症已经很严重了，重度的抑郁还可以采用电疗的方式。

因此，所有的病越早越好，早到还没有发病的时候，就养成良好的生活和工作习惯。

同时，早期发现早期调试，越迟越不好治，一旦发作以后也有可能复发。这也是一个大家已经很平常??看到的一种疾病，当我们进入抑郁状态的时候，就开始进行自主的调整，很快??也就可以出来。

最关键的就是要有合理的认知。不要感觉到得了抑郁，就是一种神经病这样一个误区。更不要因为得了抑郁症，而不做正规的、积极的治疗。

保持规律的作息时间，保持规律的饮食习惯，每天让自己开开心心的去面对，而不抱怨、不纠结，内心和谐。

还需要有适度的有氧运动，并将运动的习惯融入到我们生活的习惯里，而这种运动是持续的、享受的运动。

只要我们确保这几点，好多都可以预防抑郁或抑郁症的发生。