一年一度的高考结束了，但对于大多数考生来说，可能需要拿到录取通知书那一刻，一切才算是尘埃落定。不少考生在这期间会陷入严重的考后心理焦虑中，情绪低落，胡思乱想，入睡困难，坐立不安，对什么事情都没有兴趣。这是一种常见的考后焦虑型心理，许多考生在考后会出现这种患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生，他们的期待值比较高，更容易如此。
每年在高考过后，前来寻求咨询和做减压调整的考生都很多。一般来说，高考的本身属于应激事件中的一种，人在应激事件中产生一些相应的情绪，诸如：紧张、焦虑、心慌、胸闷气短、颤抖、麻木、尿急尿频、坐卧不安等情况都是正常的，等录取结果出来后，大多数人的焦虑情绪都会逐渐消失。
焦虑实际上是一种高压后漫长等待中的应激反应。高考是一种高利害性的考试，事关考生能否进入心仪的学校深造，考生通常要经过多年高压、紧张的学习、准备。在经历这么久令人窒息的紧张与压力之后，考生会有一种强烈的放松渴望。然而从考试结束到录取结果公布往往还要经过一个月左右时间，等待过程中的未知性很容易使考生产生焦虑。
针对在应激状态中的情绪，建议以下几种方法供考生参考：
建议考生：
1、宣泄情绪。有苦就诉，有泪就流，放松自我，不能憋着。以自己的方式积极调整。健康的心态，需要自我有能力适时推开那扇心灵之窗……
2、接受现实。把高考成败当成自己生命中的一种经历、一次成长。我常和考生说：考试的本身并不重要，重要的是经历过高三、经历过高考、经历过自我极限的挑战。这些才是生命中最为珍贵的财富。是丰富生命的内涵、凝重生命品质的不可多得的曾经拥有！
3、适当运动。运动是排遣郁闷情绪、降低焦虑程度的最佳方式。特别是有氧运动，例如打球、登山等等，体内的内啡呔分泌便会增加，这种激素有助于提高人们情绪的愉悦和兴奋度；同时还可以转移考生的注意力，将考生从对错题的懊悔、对未来的忧惧中拉出来。
　 4、参加聚会。孤独的时候往往更容易陷入焦虑之中。聚会中的热烈气氛将有效地感染情绪低落的考生，聚会中的游戏将有助于调动考生的身心，聚会中的朋友则是考生最佳的倾诉对象。不要有自卑情绪，觉得自己没考好，没脸见人。过去有句老话：人活着，三十年河东、三十年河西。一个高考，仅仅是人生万里长征的第一步，一次的挫败，或许正是促进你积蓄未来气势的催化剂。
5、改变生活方式。长久地呆在同一个地方，做同一件事情，面对同样一群人，人们很容易产生疲倦感，这种疲倦感不利于情绪的宣泄和精神的振奋。这时候不妨对生活稍作改变，改变你十几年如一日的生活方式。利用这段时光，开拓你的思路和视野，或许你会发现，对生命的认识有了别样的感觉。
建议家长：
1、家长呈现自然状态。有助于稳定考生情绪。当孩子出现情绪低落、心情郁闷等现象时，要尽力保持正常状态，既不要冷淡也不要过分殷切，以免给孩子增加心理压力。
2、高考是目前国内最重要选拔性考试之一，从报考、考试，一直到最终的录取，都受到家长、老师以至全社会的极大关注。孩子考完试之后根本得不到喘息机会，一睁眼铺天盖地还是有关高考的话题。家长在谈，邻里在谈，媒体也在谈，所有这些都有可能加剧孩子的心理问题，最终指向严重的心理焦虑。所以，家长要适当保护好孩子周边环境，必要的话将电话适当关机。
同时建议考生的亲朋好友：
　　时值高考重要时期，我们的关怀和关注是正常的，恰恰说明我们有浓厚的情谊所在。但是，在没有确切的分数依据之前，很多考生是不愿面对这份关注的。有一句诗文说的好：“问是关怀，不问是理解……”希望这种心照不宣的默契能沉淀出更加浓郁芳香的温情来，不要过多打扰，沉默是金……