从这3点来认识抑郁症，疗愈就会起到事半功倍的效果。

首先，抑郁症从否定自己，攻击自己开始。

人的属性分为自然属性和社会属性，人的社会性决定人不可能单独的存在，人活着是为了与他人和社会有建立链接。马克思说：人是一切社会关系的总和。

举个例子，舞台表演人员得到观众的鼓掌和喝彩；有人回应，就有表演下去的动力。如果没有观众，就会索然无味。再举个例子，前几年发生的真实案例，一个性心理变态的人，从其他地方掳来几个女性，关在地下室几年，在阴暗潮湿的地方，几个女性还经常为了争宠，还大打出手，因为在此刻，她们被切断其他的社会关系来源，在我们看来这是一种多么糟糕的关系，这就是人类的心理机制，再糟糕的关系，也比没有关系要好。

精神分析学鼻祖弗洛伊德说，“人类有着与生俱来的攻击性。一个健康的人，有一个外部攻击对象的时候，他的状态是健康的。（而抑郁症没有找到外部攻击的对象）我们人活着是在寻求另外一个，寻找一种关系”。但是当一个人生活中重要的客体丧失之后，比如一个小孩从小妈妈很忽视他，他感觉不到妈妈的爱，那么他没有了表达攻击的对象，就把攻击力撤回到自身，成为自我攻击力，这时候就容易产生焦虑抑郁的情绪。而在重度抑郁症自杀中，精神分析学派认为，这是力比多投向虚无的结果，因为这时候已经感受不到任何生命的意义，而自我存在一个空的状态，感受不到自我存在的状态，这个状态就是身心严重分裂的状态，是失去感受真实世界的能力。意识行为疗法认为：用意识去超越头脑，打破头脑的虚妄，在当下有意识持续的行动，才能掌握从虚妄的头脑世界随时切换到现实世界的能力，才能不惑于心，不困于情。

抑郁症要做到两点：

一，从总是攻击自己转为有意识地攻击外界。抑郁症的朋友往往是善良和隐忍的，总是在乎别人的看法，不善于表达自己的情绪，日积月累，就会造成心理障碍。

二，从总是关注自己的感受和病情转为有意识地关注外界。因为你太爱自己，所以受自己所困，你所做的一切，包括你在乎别人的感受，都是为维护自己形象和自尊。当你试着放弃这种自我和形象，转为关注外界的信息的时候，你的疗愈就开始了。

第二，抑郁症病人，本质上是本我和超我的矛盾，抑郁症的朋友都有一个强大的超我。

我们常发现坏人不容易得抑郁症， 抑郁症病人，基本上都是那些善良，乐于助人，有社会责任感，常常把过错归于自己的“乖宝宝”，对自己要求严格，是家长、老师和领导喜欢的类型。他们有一套自己的非常严格行为规范，常常用这些标准来衡量自己的行为，对时不时跑出来的本我欲念实施“惩罚”。超我太过强大，而且是朝向自己，所以造成本我，自我，超我严重不平衡.自我无法调和本我和超我的矛盾，那么表现出来就是生病了，那种病就叫抑郁。对于个人来说这三种力量，本我，自我和超我和谐平衡的发展，才有健康的身心，那么我们延伸同样有三种力量，社会力量，政治力量和资本力量，这三种力量只有相互制约，相互平衡，才会长治久安，生生不息，但凡任何力量过大，也会生病，典型的是韩国娱乐圈"胜利事件" ，韩国就是典型的资本力量过大，财阀决定社会的走向，历史上任何一次亡国，都是三种力量的失衡。

因此，抑郁症病人，是非常自恋的。自恋就是攻击性朝向自身，这人也太自私了，刀叉剑戟都舍不得给别人，都给自己了。揍别人都舍不得，全揍向自己。高级别的自恋是自杀，其实，抑郁症患者杀死的不是自己，而是让他产生爱与恨冲突的客体。这部分充满了爱与恨的客体，已经被抑郁症病人内化成了自体的一部分，抑郁症病人无法拿走这部分他不想要的东西，所以只能选择自杀。所以既然我们找到了抑郁发病的机制，就有对症下药的药方。

第三， 心理能量守恒规律：万事万物本质上都是能量运动的结果，物质是一种能量，意识是一种能量，心理是一种能量，心理有着很多的能量，有正能量，也有负能量，各种能量会相互转化，但不会消失，比如一个压抑怒火，忍住不发的人，这些压抑看是若无其事，但它并没有消失，遇到合适的机会，会以另外的形式表现出来。

同样，一个音乐天才，很有可能他的生活技能很差，一个专注于事业的人，当他事业失败的时候，他可能很痛苦和抑郁，因为他们把大部分的心理能量都用在一个方向或一件事情上，那么，我们不难理解为什么，那些失恋而抑郁自杀的人。

所以，一切的痛苦，都是某方便能量出现失衡，在紧张的现代社会，我们每个人都要学会转移负能量和负面的情绪，消除抑郁。

意识行为疗法认为：提升意识能量的自由度，才能从根本上消除心理各种障碍，意识能量自由度的提升，所有的遭遇和痛苦不再成为你的障碍，而是你在当下提升和转念入口，才能随时在当下升起内心的爱和喜悦。生命的意义就是在不断提升意识能量自由度，找到你人生的价值和使命。